Job-Balance: Online-Angebote für die mentale Gesundheit

Die Online-Selbsthilfe-Trainings eignen sich für Mitarbeitende, die:

• sich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlen.
• sich immer weniger konzentrieren können und die Leistungsfähigkeit abnimmt.
• eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf die Arbeit wahrnehmen.
• häufig gedrückter Stimmung sind und sich zunehmend zurückziehen.
• sich berufliche oder private Sorgen machen, welche die Lebensqualität einschränken.
• Schlafprobleme haben und sich auch tagsüber sehr müde fühlen.

Die Online-Selbsthilfe-Trainings umfassen sechs bis acht Sessions oder eine telepsychologische Beratung in Form von fünf Gesprächen mit einer psychologischen Fachperson. Das erwartet die Teilnehmenden:

• Onlinecheck zur mentalen Gesundheit mit anerkanntem Testverfahren.
• Anerkannte und auf ihre Wirksamkeit getestete Online-Selbsthilfe-Trainings (sind als Präventionsprodukt zertifiziert).
• Individuelle und persönliche telepsychologische Beratung und Begleitung durch einen persönlichen Coach, der die Mitarbeitenden auch bei der Teilnahme am Online Selbsthilfe-Training unterstützt.
• Abwechslungsreiche und alltagsnahe Wissensvermittlung mit vielen praktischen Übungen.
• Zeit- und ortsunabhängige Teilnahme.

Die Online-Selbsthilfe-Trainings sind folgendermassen aufgebaut:

• In einem ersten Telefonat erhalten betroffene Mitarbeitende ausführliche Informationen zum Online-Selbsthilfetraining.
• Danach wird ein Selbsttest zum mentalen Wohlbefinden ausgefüllt.
• In einem weiteren Telefonat werden die Ergebnisse des Selbsttests gemeinsam besprochen (die Ergebnisse erfährt nur die betroffene Person) und es erfolgt die Aufnahme in das Online-Selbsthilfe-Training.
• Die Lektionen des Online-Selbsthilfe-Trainings werden selbständig bearbeitet und nach jeder bearbeiteten gibt der Coach ein ausführliches und individuelles Feedback. Optional kann über Chat mit dem persönlichen Coach Kontakt aufgenommen werden und bei Bedarf finden auch weitere Telefonate statt.
• Nach Abschluss des Online-Selbsthilfe-Trainings führt der persönliche Coach ein Abschlussgespräch durch.

Die Kosten betragen CHF 400.– für Assessment und erste Gespräch via Telefon. Das anschliessende Online-Selbsthilfe-Training inklusive Schlussgespräch kostet separat CHF 590.–. Die Totalkosten für das Programm betragen somit CHF 990.– (alle Beträge ohne Mehrwertsteuer).

• den Arbeitsplatz betreffen: z.B. nicht ausreichende Leistung, Konflikte mit vorgesetzten Personen oder anderen Teammitgliedern
• persönlicher Natur sein: z.B. längere Erkrankungen
• im familiären Umfeld stattfinden: z.B. Trennung, Krankheit

Die telepsychologische Beratung umfasst fünf Gespräche mit einer Psychologin oder einem Psychologen und beinhaltet:

• Eine gemeinsame Standortbestimmung mit einer Psychologin bzw. einem Psychologen.
• Eine gemeinsame Einschätzung, welche nächsten Schritte erforderlich sind, um die herausfordernde Situation zu bewältigen.
• Herunterbrechen der nächsten Schritte in bewältigbare Aufgaben und Unterstützung bei der Umsetzung.
• Vermittlung von Strategien und Begleitung der Umsetzung dieser Strategien in den Alltag.
• Ortsunabhängigkeit, da die Gespräche über Telefon stattfinden.
• Bei Bedarf Vermittlung von weiterführenden Angeboten.

Die telepsychologische Beratung ist folgendermassen aufgebaut:

• Erste Sitzung: Evaluation der Beschwerden und Auftragsklärung. Formulierung von Zielen für die nächsten Sitzungen.
• Zweite bis vierte Sitzung: Arbeit an den vereinbarten Aufträgen und Zielen.
• Fünfte Sitzung: Abschlusssitzung. Klären, ob weiterer Unterstützungsbedarf besteht Bei Bedarf wird der Mitarbeitende darin unterstützt, einen entsprechenden Therapieplatz zu finden.

Die Konfliktklärung eignet sich für Mitarbeitende, die:

• motiviert sind, sich dem Konflikt zu stellen und Ihre Sichtweise zu erweitern
• negative Klärungsversuche aus der Vergangenheit hinterfragen oder hinter sich lassen können
• gewillt sind, nach einer gemeinsamen Lösung zu suchen

Wir bieten zwei bewährte Methoden an und helfen Ihnen, die passende Variante zu wählen:

Methode 1 – Allein:
Mitarbeitende möchten allein (ohne Konfliktpartei) Ihre Perspektive auf den Konflikt erweitern und neue Klärungsmöglichkeiten in Betracht ziehen? Wir unterstützen Sie dabei, nächste Schritte zu reflektieren und alte Muster zu hinterfragen.

Methode 2 – Zusammen:
Wir führen mit beiden Konfliktparteien gemeinsame Gespräche. Dabei unterstützen wir beide Seiten Ihre Bedürfnisse zu erkennen, zu formulieren und gemeinsam eine Lösung zu finden.

Ablauf Methode 1 – Allein:
Gemeinsam wird die Konfliktsituation mit den dahinterstehenden Bedürfnissen und Interessen beleuchtet und erfasst. Dabei werden neue Perspektiven auf den Konflikt sowie mögliche Klärungswege gesucht und beschritten.

Ablauf Methode 2 – Zusammen:
In mehreren Gesprächen entsteht ein Verständnis für die unterschiedlichen Sichtweisen der Konfliktparteien, was zur Entspannung des Konflikts führt. Schritt für Schritt besprechen wir die zu klärenden Themen und versuchen ein gegenseitiges Verständnis entstehen zu lassen. Mittels Lösungen, die für alle Beteiligten stimmen, entstehen konkrete Handlungsschritte für eine bessere Zusammenarbeit.