L’escalade connaît un succès fulgurant en Suisse. Cette activité verticale entraîne tous les muscles du haut du corps, tout en s’avérant bénéfique pour notre santé psychique. SWICA verse une contribution financière aux personnes assurées qui pratiquent ce sport.
La particularité de l’escalade est de combiner force, technique et défi mental. Les exercices au mur sollicitent tout le corps, améliorent la souplesse, tout en stimulant les facultés cognitives comme la concentration ou la capacité à trouver des solutions. Qu’on la pratique au moyen d’une corde, en plein air sur une paroi, dans une salle ou sur bloc sans corde, chaque discipline a ses spécificités et apporte à sa manière de précieux bienfaits pour la santé et la forme physique.
Un entraînement efficace pour tout le corps
«L’escalade fait travailler tout le corps, surtout les muscles des doigts, des bras et du tronc», explique Kimberly Ann Zwygart, spécialiste du mouvement au cabinet médical en ligne santé24. «Contrairement à la musculation traditionnelle, elle mobilise des groupes musculaires plus profonds, rarement sollicités.»
Gainage, coordination et faible risque de blessure
Un bon gainage et une musculature stable du tronc et du dos ainsi que des mouvements coordonnés sont essentiels dans ce sport. Comme les efforts sont réguliers et maîtrisés, les mouvements brusques sont rares et le risque de se blesser est donc faible, à condition que le sport soit pratiqué correctement.
Bien commencer
Pour apprendre en toute sécurité et progresser, il vaut mieux se faire accompagner et se laisser guider par des pros. «Il est essentiel de maîtriser la technique et la tactique dès le début pour recourir à sa force de manière ciblée et bouger de la manière la plus efficace possible. Pour les personnes qui débutent, un cours en salle est judicieux», continue Kimberly Ann Zwygart.
Du point de vue de la sécurité également, une initiation par des spécialistes est primordiale. L’escalade permet aussi d’apprendre à gérer consciemment la hauteur et la peur. En outre, ce sport favorise la concentration, apprend à contrôler sa respiration et à garder son calme même dans les moments difficiles, des compétences utiles bien au-delà du mur d’escalade.
Contribution financière pour les fans d’escalade et de bloc
L’escalade étant une activité physique très saine si l’on respecte les règles de sécurité, SWICA verse une contribution financière aux personnes assurées qui la pratiquent. Cette participation de l’organisation de santé peut atteindre CHF 900* par an pour un abonnement auprès d’un centre d’escalade membre de l’Association Suisse des Salles d’Escalade (ASSE) et ayant conclu un partenariat avec SWICA.
Grâce à la plateforme active4life, les personnes assurées chez SWICA bénéficient en plus d’avantageuses réductions valables dans des salles d’escalade et de bloc, des parcs aventure et pour des cours.
*Vous obtiendrez plus d’informations sur cette contribution ici.
Les plus belles zones d’escalade et de bloc de Suisse
Vous cherchez des idées pour votre prochaine journée d’escalade sur paroi ou sur bloc? Dans ce cas, vous trouverez votre bonheur chez Suisse Tourisme, partenaire de SWICA. Son site Internet indique de nombreuses possibilités dans toute la Suisse, des salles d’escalade très prisées aux spots en extérieur les plus impressionnants en montagne.
