Klettern boomt in der Schweiz. Die vertikale Fortbewegung in luftiger Höhe trainiert auf effiziente Weise alle Muskeln im Oberkörper und bietet auch für die Psyche gesunde Impulse. SWICA unterstützt Versicherte finanziell bei dieser Sportart.
Was Klettern besonders macht, ist die Kombination aus Kraft, Technik und mentaler Herausforderung. Die Bewegung an der Wand fordert den ganzen Körper, stärkt die Beweglichkeit und spricht gleichzeitig kognitive Fähigkeiten wie Konzentration und Lösungsdenken an. Ob Hallenklettern, Freiklettern mit Seil sowie Bouldern ohne Sicherungsseil – jede Disziplin setzt eigene Schwerpunkte und leistet auf ihre Weise einen wertvollen Beitrag zu Gesundheit und Fitness.
Effektives Training für den ganzen Körper
«Klettern trainiert den gesamten Körper, insbesondere die Fingerkraft sowie die Arm- und Oberkörpermuskulatur», erklärt Kimberly Ann Zwygart, Bewegungsexpertin bei der Onlinepraxis santé24. «Anders als beim konventionellen Krafttraining werden auch selten beanspruchte und tieferliegende Muskelgruppen aktiviert».
Körperspannung, Koordination und geringe Verletzungsgefahr
Besonders wichtig beim Klettern sind eine gute Körperspannung, eine stabile Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie koordinierte Bewegungsabläufe. Da die Belastungen meist gleichmässig und kontrolliert erfolgen, gibt es kaum ruckartige Bewegungen. Entsprechend gering ist das Verletzungsrisiko – vorausgesetzt, die Sportart wird korrekt ausgeübt.
«Klettern trainiert den gesamten Körper, insbesondere die Fingerkraft sowie die Arm- und Oberkörpermuskulatur.»
Der richtige Einstieg ist entscheidend
Eine professionelle Einführung bildet die Basis für sicheres und effizientes Klettern. «Wer von Anfang an eine saubere Technik und taktisches Verständnis erlernt, kann seine Kraft gezielter einsetzen und ökonomischer klettern. Für Einsteiger lohnt sich daher ein Kurs in einer Kletterhalle» ergänzt Kimberly Ann Zwygart.
Auch im Hinblick auf die Sicherheit ist eine fachkundige Einführung zentral. Klettern hilft dabei, den Umgang mit Höhe und Angst bewusst zu trainieren. Zudem fördert die Sportart Konzentration, Atemkontrolle und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben – Kompetenzen, die weit über die Kletterwand hinaus von Nutzen sind.
Finanzielle Unterstützung für Kletter- und Boulderfans
Da Klettern bei Einhaltung der relevanten Sicherheitsrichtlinien eine sehr gesunde Sportart ist, unterstützt SWICA Ihre Versicherten finanziell. Die Gesundheitsorganisation beteiligt sich jährlich mit bis zu 900 CHF* an einem Kletterabo bei einer Kletteranlage, die dem Verband Schweizer Boulder- und Kletteranlagen (VSBK) angehört und eine Zusammenarbeit mit SWICA eingegangen ist.
Zusätzlich profitieren SWICA-Versicherte über die Vorteilsplattform active4life von attraktiven Vergünstigungen für Kletter- und Boulderhallen, Kurse sowie Seilparks.
*Detaillierte Informationen zum Kletterbeitrag gibt es hier.
Inspiration: Die schönsten Kletter- und Bouldergebiete der Schweiz
Wer auf der Suche nach Inspiration für die nächste Klettertour oder Boulder-Session ist, wird beim SWICA-Partner Schweiz Tourismus fündig. Auf der Website finden sich zahlreiche Klettermöglichkeiten in der ganzen Schweiz – von beliebten Kletterhallen bis hin zu eindrucksvollen Outdoor-Spots in den Bergen.
