Conférences, ateliers et webinaires

Santé et bien-être

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Les absences au travail se traduisent pour l’entreprise par des coûts élevés et accroissent la charge de travail des collaborateurs présents. Des mesures de GSE ciblées permettent d’améliorer la santé et le bien-être des collaborateurs, dans le but de prévenir ou de diminuer les absences dues à la maladie ou à un accident. A travers des conférences, des ateliers et des webinaires, les collaborateurs sont sensibilisés, assument davantage leur responsabilité individuelle et renforcent leur compétence en santé.

Vivre en bonne santé, rester en bonne santé

La santé est un sujet aux multiples facettes, influencé par des facteurs individuels et par les comportements adoptés, mais aussi par les circonstances sociales et économiques. Mais quels sont les facteurs sur lesquels nous pouvons exercer une influence positive? Cet exposé traite du thème de la santé dans le contexte du style de vie, étudié sous l’angle des domaines de l’activité physique, de l’alimentation et de la santé mentale. Il convient parfaitement aux entreprises qui souhaitent donner un aperçu complet à leur personnel sur ce sujet. En complément, il est possible de proposer un approfondissement sur chacun de ces domaines.

Objectifs et contenu

• Facteurs exerçant une influence sur notre santé
• Les trois piliers de la santé (activité physique, alimentation, santé mentale)
• Application dans la vie quotidienne et astuces

Alimentation

L’alimentation est un vaste sujet sur lequel il est parfois difficile de démêler les mythes de la réalité. En conférence, les participants suivent une introduction pratique à la nutrition et découvrent des moyens simples d’adopter ou de maintenir un mode de vie sain. Ils apprennent à connaître l’incidence de leurs habitudes alimentaires sur la santé. Une alimentation adaptée aux besoins rend plus performant, plus résistant au stress, plus concentré, plus svelte et aussi plus satisfait. Autant de facteurs qui influent favorablement sur la santé, à court comme à long terme. L’aspect du mouvement est également abordé et offre un complément optimal aux contenus transmis sur la nutrition.

Objectifs et contenu

Les participants

• acquièrent de bonnes bases en matière d’alimentation
• connaissent le lien entre mauvaise alimentation et maladies de civilisation
• savent pourquoi un nombre croissant de personnes souffrent de surpoids
• peuvent adapter leur alimentation afin de réduire les graisses
• trouvent de nombreuses idées pour une alimentation saine
• apprennent les avancées récentes de la science
  
  

• Article du Business Blog: «Les conséquences graves d’une mauvaise alimentation»

Activité physique

Le manque d’activité physique représente un problème majeur de santé publique. L’exercice physique accroît non seulement le bonheur et la résistance, mais aussi la motivation et la performance. Les maladies de civilisation que sont le diabète de type II, l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie, le cancer, les maladies coronariennes et l’infarctus du myocarde sont les premières causes de décès. La pratique d’un sport ou d’une activité physique régulière est l’une des mesures préventives les plus importantes pour réduire ce risque de maladie. En conférence ou en webinaire, les participants découvrent les disciplines adaptées, la fréquence d’entraînement requise et les effets bénéfiques qu’ils peuvent en attendre.

Objectifs et contenu

• L’activité physique, pilier de la prévention
• Les répercussions du manque d’activité physique
• Présentation de types d’activités et de différentes disciplines sportives
• Pratique d’une activité au quotidien
• Avantages et inconvénients des différentes disciplines sportives
  
  

Sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel à la santé et à la performance de vos collaborateurs. Les troubles du sommeil sont largement répandus. Un quart de la population a des problèmes pour s’endormir ou dormir d’un trait ou bien se réveille trop tôt. Un sommeil durablement mauvais peut avoir des conséquences non négligeables sur la vie personnelle et professionnelle. En conférence ou en webinaire, une médecin explique à quoi les troubles du sommeil sont dus et comment ils influent sur la santé et la performance. Les participants découvrent également des astuces et des exercices de relaxation pour mieux dormir.

Objectifs et contenu

• L’architecture du sommeil: structure et durée du sommeil sain
• Influence du sommeil et des troubles du sommeil sur la santé et la performance
• Apports de la chronobiologie et auto-évaluation (optionnel)
• Conseils et exercices de relaxation pour mieux dormir
• Questionnaire personnel d’analyse du comportement de sommeil (optionnel)
  
  

La conférence peut être associée à l’offre médicale «Mesure de la VFC»

• Article du Business Blog: «Sommeil: la clé de notre santé et bien-être»

Régénération

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) place le stress parmi les principaux risques sanitaires du 21e siècle. Selon les estimations de Promotion Santé Suisse, le coût à la charge des entreprises suisses se chiffrerait à 6,5 milliards de francs par an. Nul doute qu’il est important de savoir bien gérer son stress et se ressourcer.

Contenus

• Informations de fond sur la gestion du stress
• Présentation d’une sélection de méthodes de relaxation (Qi Gong, technique de respiration, méditation, training mental, relaxation musculaire progressive, etc.)
• Entraînement commun
• Avantages et mise en application des micro-pauses
  
  

Système immunitaire sain

Les virus et les bactéries se cachent partout. Alors que la grippe est principalement présente en hiver, de plus en plus de personnes souffrent même en été de refroidissements et de grippes gastro-intestinales pénibles et tenaces. Un système immunitaire fort aide à combattre ces agents pathogènes éprouvants et à prévenir les complications graves.

Objectifs et contenu

• Qu’est-ce qui affaiblit notre système immunitaire?
• Les piliers «classiques» d’un système immunitaire sain: alimentation, activité physique, sommeil.
• Enseignements de la psycho-neuro-immunologie: comment le stress, nos pensées et sentiments impactent notre système immunitaire.
• Et surtout: quelles actions pouvons-nous mettre nous-mêmes en place?
• Facultatif: série complémentaire pour approfondir les thèmes (alimentation et système immunitaire, activité physique et système immunitaire, sommeil et système immunitaire, psychisme et système immunitaire)

• Article du Business Blog: «Une conférence à distance pour renforcer le système immunitaire»

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Santé mentale

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Dans sa définition de la santé, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) considère le corps et le mental non pas séparément mais comme un tout: «La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.» SWICA propose des conférences et des webinaires sur la santé mentale pour apporter aux collaborateurs un soutien spécifique à l’efficacité durable.

Pleine conscience

Les personnes participantes apprennent à faire la différence entre l’attention et la pleine conscience. Elles s’interrogent sur la manière dont la santé psychique et physique bénéficie de la pleine conscience et sur comment intégrer des exercices de pleine conscience dans le quotidien. Elles apprennent à être plus attentives envers elles-mêmes et les autres et parviennent à un état d’apaisement et de sérénité accrus. Faisant partie des facteurs de résilience, la pleine conscience renforce la capacité de résistance psychique et, pour les personnes qui subissent une forte pression au travail, prévient le risque d’un burn-out en réduisant notamment la sensibilité personnelle au stress.

Objectifs et contenu

Les participants

• apprennent en quoi consiste la pleine conscience
• savent quand l’appliquer
• en connaissent la valeur ajoutée pour elles-mêmes et les autres
• apprennent des exercices faciles à effectuer au quotidien
  
  

Stress

Près d’un tiers de la population active suisse se sent souvent à très souvent stressée. Les problèmes de santé engendrés par le stress peuvent avoir un coût élevé. Qu’est-ce que le stress? Pourquoi existe-t-il et comment le mesurer? Les participants apprennent à faire la distinction entre stress positif (eustress) et stress négatif (distress) et découvrent des moyens de gérer le stress.

Objectifs et contenu

Les collaborateurs

• savent faire la distinction entre stress positif et stress négatif
• connaissent les manifestations du stress
• connaissent des méthodes de lutte contre le stress (stratégies pour surmonter le stress, micro-pauses)

• Article du Business Blog: «Les absences coûteuses ne sont pas une fatalité»

Résilience

Certaines personnes restent en bonne santé malgré un stress considérable et ressortent renforcées des épreuves. Ce phénomène s’explique par la résilience: les personnes résilientes arrivent à gérer le stress et la pression de manière à retrouver leur équilibre intérieur après les épisodes de tension.

Objectifs et contenu

Les collaborateurs

• connaissent les fondements du modèle de résilience
• connaissent les sept facteurs de résilience
• découvrent leur potentiel de résilience
• connaissent les schémas de pensée et de comportement en matière de résilience

• Article du Business Blog: «Initiation à la résilience en plein confinement grâce à un webinaire»

Prévention du burn-out

Le burn-out est un épuisement physique, psychique et émotionnel. Certains parlent de phénomène de mode, d’autres prévoient une explosion des cas. Mais force est de constater qu’un nombre croissant de (jeunes) salariés sont victimes de burn-out. S’il était identifié à temps, le burn­out pourrait être évité dans de nombreux cas.

Objectifs et contenu

Les participants connaissent

• la différence entre burn-out et dépression
• les tableaux cliniques du burn-out et de la dépression
• les facteurs qui favorisent l’apparition d’un burn-out ou d’une dépression
• les possibilités de protection contre le burn-out et les recours disponibles
  
  

• Article du Business Blog: «Burnout: rester et devenir en forme en période d’agitation»

Addictions

Phénomène répandu dans notre société, les addictions sont souvent cachées, refoulées ou banalisées. Pourtant, selon l’étendue et la durée de l’addiction, les répercussions négatives sont bien visibles et s’avèrent très douloureuses pour les personnes concernées et leurs proches. Un environnement social stable qui apporte son soutien dans les moments difficiles constitue le meilleur remède. Autres aides: la connaissance des effets et des séquelles d’un comportement addictif et la capacité de gérer les pressions psychiques ou physiques.

Objectifs et contenu

Les participants

• connaissent les différents types d’addictions et leurs conséquences possibles
• connaissent les manifestations d’un comportement addictif
• savent à qui s’adresser en cas d’exposition directe ou indirecte
• savent comment une addiction apparaît et comment l’éviter
  
  

Gestion des peurs

Les peurs font partie de la vie. On les considère souvent comme quelque chose de menaçant. D’un côté, elles sont nécessaires à la survie et de l’autre, elles peuvent avoir un impact grave sur notre vie. Cependant, elles renferment souvent des possibilités inattendues chez l’individu de développer sa force de caractère et de résilience.

Objectifs et contenu

Les collaborateurs

• comprennent et reconnaissent d’où vient la peur
• apprennent des méthodes pour appréhender, contrôler et apaiser les peurs
  
  

Pleine conscience numérique

Les médias numériques façonnent notre quotidien: la majorité de la population suisse les utilise tous les jours. Qu'elle soit régulière ou problématique, l’utilisation d’Internet peut avoir un impact sur notre santé. Dans cette courte présentation, vous découvrirez la manière dont votre utilisation des écrans affecte votre santé et comment la gérer de manière consciente pour maximiser ses effets bénéfiques tout en évitant les répercussions négatives.

Objectifs et contenu

Les participants

• connaissent des faits et chiffres actuels sur la numérisation
• comprennent l’impact du monde numérique sur la santé
• réfléchissent à leurs habitudes d’utilisation des médias numériques
• reçoivent des conseils pour mieux gérer leur utilisation des médias numériques
  
  

• Article du Business Blog: «Médias numériques: c’est la dose qui fait le poison»

Prévention du suicide

Bien qu’on dénombre chaque jour en Suisse deux à trois suicides et un nombre encore bien plus grand de tentatives de suicide, le sujet reste tabou. Le suicide survient souvent alors que la personne se trouve dans un état d’urgence psychique et est fréquemment l’expression de son désespoir. Dans ce module, les participants acquièrent une vue d’ensemble de la situation actuelle en Suisse, apprennent à reconnaître les signes de pensées suicidaires et connaissent les possibilités d’intervention.

Objectifs et contenu

Les participants

• connaissent des faits et chiffres actuels sur le suicide
• savent reconnaître un risque de suicide élevé
• savent identifier les signes de pensées suicidaires
• connaissent les possibilités d’intervention
  
  

Santé mentale pour les apprentis

Dans cet atelier, les apprentis apprennent ce que l’on entend par santé psychique et comment détecter des signes précoces d’éventuels problèmes chez elles et chez les autres. De plus, l’influence du stress et des médias numériques sur la santé est mise en lumière. L’atelier fournit des éléments pratiques pour prendre soin de soi et améliorer ainsi l’efficacité et la satisfaction dans le quotidien professionnel. L’objectif est de donner aux personnes participantes les outils leur permettant de prendre soin de leur santé psychique de manière durable et de créer en parallèle un environnement de travail sain pour leur équipe.

Objectifs et contenu

Les apprentis découvrent

• quelles sont les dimensions de la santé et en quoi consiste la santé psychique
• comment repérer les signes précoces d’éventuels problèmes
• en quoi le stress et la santé mentale sont liés
• quelle est l’influence des médias numériques sur la sensibilité au stress
• des techniques aidant à renforcer leur santé mentale
• où s’adresser pour obtenir de l’aide

Prévention du mobbing

Par mobbing, on entend le harcèlement, l’exclusion ou l’humiliation systématiques, répétés et sur le long terme d’une personne par d’autres. Le mobbing peut avoir lieu dans divers domaines de la vie, par exemple sur le lieu de travail ou sur Internet et les réseaux sociaux. Les personnes concernées souffrent souvent de stress psychique, qui peut avoir de fortes répercussions négatives sur leur santé et leur qualité de vie. Le mobbing naît du déséquilibre des forces, de préjugés ou de la pression de groupe; il est souvent favorisé par un manque d’empathie. Dans nos formations, nous apprenons à détecter et à empêcher de manière ciblée le mobbing au sein de l’entreprise.

Objectifs et contenu

• Répercussions du mobbing sur le personnel et l’entreprise
• Formes de mobbing et exemples
• Application pratique

Communiquer avec empathie et estime

Les participantes et participants découvrent des méthodes pour mieux comprendre la communication et ses effets. Sur la base de la communication non violente selon Marshall B. Rosenberg, les participantes et participants découvrent une approche de soi-même et des autres empreinte d’empathie et d’estime et discutent de cette dernière. L’accent est mis sur la communication consciente et empreinte d’estime, ce qui permet entre autres de combattre le stress ressenti au quotidien et dans la vie professionnelle.

Objectifs et contenu

• Introduction à la communication
• Bases de la communication non violente selon Marshall B. Rosenberg
• Élargissement des possibilités d’action dans la communication au quotidien
• Exercices et discussion sur l’approche de soi-même et des autres empreinte d’estime

Zoom sur la santé mentale

La santé mentale englobe des éléments émotionnels, psychologiques et sociaux et influence la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Une bonne santé mentale nous aide à gérer le stress, à travailler de manière productive et à construire des relation positives avec les personnes de notre entourage. Il est donc essentiel de découvrir les facteurs qui influencent notre santé mentale et comment se faire du bien.

Contenus

• Sensibilisation à la santé mentale et déstigmatisation
• Détection précoce chez soi-même et chez les autres
• Comment traiter le sujet dans le quotidien professionnel
• Offres de soutien

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Conduite et poste de travail

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Les absences pour maladie ou accident ont un coût considérable pour les entreprises, estimé par le SECO à 1'100 francs par jour en moyenne. En Suisse, chaque personne est absente six jours par an en moyenne pour raisons de santé. Il est donc important que les cadres bénéficient eux aussi d’une formation et d’un accompagnement ciblé concernant leur santé et celle de leurs équipes. Des conditions de travail favorables à la santé et des comportements individuels sains sont d’autres facteurs importants de lutte contre l’absentéisme. SWICA propose aux entreprises conférences, webinaires et ateliers pour soutenir les cadres et les collaborateurs dans leur travail quotidien.

Self-care

Dans cet atelier, les personnes exerçant des fonctions dirigeantes apprennent comment soutenir leur propre santé en prenant soin de soi. L’atelier fournit des éléments pratiques pour prendre soin de soi et améliorer ainsi l’efficacité et la satisfaction dans le quotidien professionnel. L’objectif est de donner aux personnes participantes les outils leur permettant de prendre soin de leur santé physique et psychique de manière durable et de créer en parallèle un environnement de travail sain pour leur équipe.

Objectifs et contenu

Les cadres

• connaissent les éléments nécessaires pour prendre de soi en matière de santé
• reçoivent des clés pour agir en faveur de leur propre bien-être
• prennent conscience qu’il est essentiel de prendre soin de soi

En option: également disponible pour le personnel

Conflits sur le lieu de travail

Plus de la moitié des incapacités de travail d’origine psychique sont déclenchées par des conflits ou des réactions à des offenses. Les personnes participantes apprennent à identifier les conflits, à distinguer les types de conflits, à les gérer et à promouvoir une ambiance de travail saine grâce à des mesures préventives. De plus, elles gagnent en assurance dans la gestion des entretiens compliqués et reçoivent des conseils et techniques pratiques pour maîtriser les situations difficiles.

Objectifs et contenu

Les participantes et participants

• apprennent à identifier les conflits et à en distinguer les différents types.
• apprennent à mieux gérer les conflits.
• reçoivent des informations en matière deprévention des conflits et gagnent en assurance en ce qui concerne la gestion d'entretiens difficiles.
  
  

Feed-back

Le feed-back est un facteur essentiel pour le développement commun et efficace du personnel et des entreprises. Les participantes et participants se familiarisent avec les différents types et fonctions du feed-back et apprennent à l’utiliser comme un instrument efficace. Ils apprennent en outre comment donner et recevoir un feed-back de manière constructive afin qu’il ait des effets positifs.

Objectifs et contenu

Les participantes et participants

• apprennent à utiliser le feed-back comme un instrument efficace
• connaissent les éléments du feed-back et sont capables de les utiliser
  
  

Gestion des présences et absences

Selon les estimations de Promotion Santé Suisse, la perte de productivité due à l’absentéisme ou au présentéisme s’élève au total à 6,5 milliards de francs par année en Suisse. Une gestion systématique des absences permet de réduire ces coûts. Elle s’appuie essentiellement sur des mesures de soutien précises qui sont mises en œuvre avant, pendant et après une absence. Les cadres sont formés et sensibilisés afin de pouvoir identifier à un stade précoce les indices de crise chez leurs collaborateurs et proposer un soutien approprié.

 

Objectifs et contenu

Les cadres

• connaissent les processus et les avantages de la gestion des absences;
• sont en mesure d’identifier à un stade précoce les indices de crise chez leurs collaborateurs et d’agir en conséquence;
• sont à même de mener avec assurance des entretiens délicats avec les collaborateurs;
• parviennent à réduire les absences de longue durée dans l’entreprise;
• augmentent la productivité.

• Article du Business Blog: «Gestion des absences: formation pour les cadres»

Conduite du changement et santé

Des changements importants et/ou fréquents sont source de stress chez les cadres mais aussi chez les collaborateurs. Si trop peu d’importance est accordée au stress, les contraintes excessives peuvent engendrer des absences et des maladies. L’atelier d’une demi-journée vise à diminuer l’absentéisme et le présentéisme par une gestion attentive des changements. En s’appuyant sur l’exemple de leur propre processus de changement, les cadres apprennent à désamorcer les résistances et à mettre à profit leurs propres potentiels et ceux de leurs collaborateurs. Les recommandations et outils aident à accroître l’ouverture au changement et à concevoir le processus de changement sans stress.

Objectifs et contenu

Les cadres

• connaissent les relations entre santé et changement;
• acquièrent de l’assurance dans la pratique d’une conduite axée sur la santé dans les processus de changement;
• reçoivent des recommandations en matière de conduite et d’outils.

• Article du Business Blog: «L’entreprise d’électricité du canton de Schaffhouse forme ses cadres»

Ergonomie

Le travail se caractérise souvent par un manque de mouvement ou une répétition de gestes. Avec des mesures appropriées, les collaborateurs peuvent combattre les troubles fréquents qui en découlent, comme les maux de dos et de nuque. En conférence ou en webinaire, les participants acquièrent des connaissances de base et découvrent les liens entre ergonomie et troubles locomoteurs. L’accent est mis sur l’utilisation «correcte» du poste de travail et les stratégies de mouvement qui peuvent être mises en place au quotidien, au travail ou dans les loisirs. L’offre convient aussi bien aux emplois de bureau qu’aux postes sur des unités de production et est ajustée en conséquence.

Objectifs et contenu

• Liens entre ergonomie et troubles de la santé et solutions individuelles possibles
• Aménagement ergonomique du poste de travail
• Habitudes de mouvement ergonomiques
• Stratégies de mouvement à mettre en place au quotidien, au travail et dans les loisirs

• Article du Business Blog: «GSE: ergonomie du poste de travail»
• Article du Business Blog: «Conseil en ergonomie chez un maraîcher»
• Article du Business Blog: «Avec «ErgoFIT», Coop mise sur une production ergonomique»
• Article du Business Blog: «SWICA avec Novu Office pour une bonne ergonomie en télétravail»

Gestion du temps et autogestion

Une charge de travail élevée, des obligations familiales, une formation continue ou la maladie d’un proche font qu’il est souvent difficile de concilier travail, loisirs et sommeil. En conférence ou en webinaire, les participants apprennent que gérer son temps revient avant tout à se gérer soi-même, une aptitude de plus en plus indispensable dans notre société de l’information et de la performance. La clé est de savoir reconnaître quand fixer quelle priorité. Il suffit parfois de modifier légèrement ses habitudes ou de s’approprier des outils pratiques qui simplifient la vie.

Objectifs et contenu

Les participants

• connaissent les principales règles de la gestion du temps;
• identifient les éléments chronophages et élaborent des solutions pour les éliminer;
• fixent un emploi du temps et des priorités;
• reçoivent des conseils d’organisation
• connaissent l’importance des micro-pauses

Cercles de santé

Les cercles de santé visent à améliorer la santé de l’ensemble du personnel. Ils constituent un instrument idéal pour intégrer les collaborateurs dans la recherche de solutions et renforcer leur prise de responsabilités et d’initiatives personnelles. Les collaborateurs de différents échelons hiérarchiques, services et/ou sites élaborent ensemble des mesures de promotion de la santé. Une fois les mesures mises en œuvre, le processus prévoit une évaluation des résultats et un nouvel état des lieux pour définir la marche à suivre.

Objectifs et contenu

• Collecte des facteurs liés à la santé (stress et ressources) ainsi que des conditions de travail
• Analyse, évaluation et identification des priorités
• Elaboration de mesures ad hoc
• Présentation à la direction